Sezonski virusi, nemogućnost organizma da odgovori na određenu bolest, malaksalost i umor, prehlade… Sve to može u velikoj meri da se preskoči i ne iskusi, a tajna se krije u stabilnom, jakom i otpornom imunom sistemu. Podizanje imuniteta bi trebalo i mora da bude prva stavka svakome kada se misli o zdravlju.
Imuni sistem biva narušen iz mnogih razloga. Nekada su to određene životne navike, nekada je to određeno oboljenje, nekada nemar, a nekada jednostavno priroda organizma da poseduje imuni sistem koji je podložan padovima. Šta god i koji god faktor da utiče na njegovu slabost, prevencija i podizanje imuniteta su mogući kod svih.
Životne navike koje utiču na jačanje imuniteta
Određene životne navike utiču kako na slabljenje, tako i na jačanje imuniteta. Jedan od prvih uslova da imunitet bude jak jeste život bez stresa, a da li je to moguće? Naravno da je nemoguće stres eleminisati iz života sasvim, ali je moguće svesti ga na određeni minimum. Izbeći situacije koje mogu da se izbegnu, osobe koje donose stres i slično. Stres ozbiljno narušava i imuni sistem i sveopšte zdravlje, pa ga treba izbeći kada god je to moguće. Pored toga, kvalitetan san, redovna fizička aktivnost i balansirana ishrana, kao osnovne životne navike, najveći su prijatelji jakog imuniteta.
Bez sna koji je kontinuiran, redovan i normalan, imuni sistem ne može da funkcioniše. Odraslom čoveku je potrebno između 6 i 8 sati kontinuiranog sna u toku noći kako bi obezbedio sebi kvalitetan odbrambeni mehanizam u slučaju napada bakterija, virusa i bilo koje druge bolesti. Tome se pridodaju fizička aktivnost, bilo da je to šetnja, trčanje, plivanje, kao i ishrana koja podrazumeva redovne obroke bogate hranljivim materijama. Neredovni obroci, brza hrana, premale ili prevelike količine hrane, ozbiljan su neprijatelj imunom sistemu. Jednostavnije rečeno, za podizanje imuniteta potreban je balansiran način života.
Prirodni ojačivači imunog sistema
Imuni sistem zahteva hidrataciju organizma koju je najbolje i najbitnije obezbediti kroz dovoljan unos vode. Tome se pridodaju i različiti čajevi koji imaju višestruko, pozitivno dejstvo. Ali, uz sve ovo, postoje i neke druge opcije iz prirode za podizanje imuniteta. To su limun, beli luk, ulje divljeg origana, med, đumbir i još mnogobrojne namirnice poznate po svojim benefitima kada je zdravlje u pitanju. Mnoge od njih, osim što jačaju imunitet, rade na detoksikaciji organizma čime dodatno doprinose zdravlju i dobrom osećaju.
Suplementacijom do jakog imunog sistema
Kod određenih osoba ishranom i prirodnim putevima podizanje imuniteta nije moguće ili ne daje potrebne rezultate. Osim toga, određeni vitamini i minerali ne mogu organizmu da se dostave u dovoljnoj količini kroz ishranu, kao što su recimo vitamin B12, vitamin D3, te je zato tu suplementacija ili dodaci ishrani. Kroz suplemente je moguće obezbediti na dnevnom nivou organizmu sve potrebne hranljive materije i sve materije za jačanje imunog sistema. Ono što je najvažnije jesu vitamin C, cink, vitamin D, vitamin D, selen i drugi, čijom redovnom upotrebom nećete više imati problem sa prehladama, kijavicama i koji će vam pomoći da se osećate zdravo i snažno. Ono što je bitno jeste da dodatke ishrani ne koristite na svoju ruku, već uvek uz preporuku lekara ili farmaceuta.