Stalno smo izloženi virusima, bakterijama i raznim oboljenjima. Ne znamo kako da se odbranimo od tih dosadnih i opasnih napada. Trudimo se da se pridržavamo zdravog načina života, kako bismo sprečili prodiranje neprijateljskih mikroorganizama. Međutim, oni nekako pronađu put do nas.
Kako ne bismo imali problema sa tim, moramo ojačati svoj imunološki sistem. Ovaj sistem fantastično radi za nas. Štiti nas od svih štetnih mikroorganizama, koji stvaraju mnoge bolesti.
Moramo poboljšati svoj način života, da bi se poboljšao i naš imunološki sistem i funkcionisao kao štit od bolesti. Na funkcionisanje imunološkog sistema utiču ishrana, fizička aktivnost, starost, stres i drugi bitni faktori. Hajde onda da ih unapredite i smanjite rizik od pojave bolesti.
Načini za jačanje imunološkog sistema
Prvi i najbitniji način, koji može pomoći u jačanju imunološkog sistema, jeste zdrav način života. Postoje mnogi faktori, koji doprinose njegovom ugrožavanju. Pridržavajte se svih saveta za očuvanje zdravlja, da biste život provodili rasterećeno, mirno, zdravo i zadovoljno.
Jedite raznovrsnu hranu, bogatu vitaminima i mineralima. Unosite dovoljnu količinu voća, povrća i tečnosti. To je veoma bitno za vaš svakodnevni život. Bićete jači, smeliji i spremniji za sve izazove u toku dana.
Takođe, bitno je da vežbate, trčite, trenirate nešto ili se bavite nekom drugom fizičkom aktivnošću. To će održavati vaš balans u organizmu, nećete imati problema sa težinom i imaćete pravilan rad svih organa.
Nemojte konzumirati narkotike ili cigarete. Ukoliko pijete alkohol, konzumirajte ga samo u umerenim količinama, tako da vam pričinjava zadovoljstvo, a ne štetu.
Dobar san je ključan u pomoljšanju vašeg imunološkog sistema. Odlazite na spavanje na vreme i gledajte da spavate najmanje 7 sati svakoga dana. Takođe, uz dobar san je bitno je izolovanje od stresnih situacija. Gledajte da izbegavate stres, koliko god je to moguće u svakodnevnom životu.
Vodite računa o ličnoj higijeni, higijeni prostora u kojem boravite i higijeni hrane koju jedete. Bakterije i virusi se nalaze svuda oko nas, a naš zadatak je da ih sprečimo da prodiru u naš organizam. Zato je bitno da se redovno kupamo, peremo zube i ruke, provetravamo i čistimo prostore i temeljno tretiramo namirnice prilikom spremanja.
Bitan način za jačanje imunološkog sistema jeste i vakcinacija. Postoje brojne vakcine protiv različitih infekcija. Vakcine pomažu da se organizam lakše odbrani od infekcije i kada dođemo u kontakt sa njom.
Osim toga, dobar način za jačanje imunog odgovora našeg tela je i suplementacija. Na policama apoteka i u nekim drugim rodavnicama, koje u svojoj ponudi imaju medicinske proizvode, možete pronaći razne suplemente.
Ima mnogo vrsta suplemenata. Neki su korisni za nervni sistem, neki za urinarni ili respiratorni sistem, dok se neki koriste za kosti i mišiće. Postoje i oni suplementi, namenjeni za poboljšanje energije, vitalnosti, a neki su namenjeni ženama u trudnoći, menstrualnom ciklusu ili menopauzi.
Veliki je broj i onih suplemenata, koji utiču na poboljšanje našeg imunog sistema. Sadrže razne vitamine i hranljive elemente, koji nam nedostaju u organizmu. Neke od najpoznatijih i najkvalitetnijih suplemenata za imunitet proizvode farmaceutske kuće: International Health, Orthomol, Stojanović Pharm, Solgar, LV-Pharm, Pharmalife itd.
Da biste održali vaš imunitet jakim i funkcionalnim, okrenite se zdravim navikama. Vodite računa o ishrani, higijeni, otklanjanju stresa, kvalitetnom i redovnom snu. Ukoliko je potrebno, možete koristiti i suplemente, ali samo one koji su farmaceutski ispitani.
Obratite pažnju na to kakve suplemente korisite. Postoji mnogo proizvođača suplemenata, a Orthomol je jedan od farmaceutskih proizvođača, koji se bavi podrobnim ispitivanjem svakog svog proizvoda. Kvalitet njihovih suplemenata ne treba dovoditi u pitanje.